Blended Learning: Healthy Worklife (Online)

Modul 1: Stressoren im Büro und im Homeoffice

• Einführung in das Thema: Theorien und Hintergründe.
• Stressoren kennenlernen und eigene Stressoren ermitteln.
• Umgang mit dem eigenen Stress: Die Stressampel.
• Instrumentelle Stresskompetenz aufbauen.

Modul 2: Der Stress mit den eigenen Glaubenssätzen

• Nonfunktionale Denkhaltungen erkennen.
• Techniken kennenlernen, die helfen, Denkhaltungen zu verändern.
• Frühwarnsignale erkennen.
• Mentale Stresskompetenz aufbauen.
• Praktische Tipps und Umsetzungsstrategien.

Modul 3: Fit und entspannt im Büro und Homeoffice

• Biologische und individuelle Stressreaktionen.
• Anti-Stress-Strategien aufbauen.
• Entspannungsübungen kennenlernen.
• Körperübungen am Arbeitsplatz.
• Stressreduktionsstrategien in den Alltag integrieren.
• Alltagshacks austauschen.

Lerndauer: 3 Module à 1,5 Std.

Wichtige Information:

• Mit dieser Veranstaltung sind sie flexibel. Diese Veranstaltung wird vollständig online ausgeliefert!
• Bitte beachten Sie, dass unsere Blended Learnings aus mehreren Modulen bestehen.
• Es gibt zwei Varianten von Blended Learning Produkten: es können reine Online-Module oder ein Mix aus Online- und Präsenzmodulen enthalten sein.
• Der Termin beschreibt den Zeitraum, in dem die einzelnen Module nacheinander stattfinden.
• Eine Übersicht der einzelnen Termine zu den Modulen erhalten Sie nach der Buchung in Ihrer persönlichen Online-Lernumgebung.

• Du reflektierst deine Herausforderungen am Arbeitsplatz.
• Du analysierst deine Stressoren und entwickelst Strategien entwickelt, um ihnen entgegenzuwirken.
• Du lernst die Hintergründe deines Stressverhaltens und deiner Gewohnheiten kennen.
• Du erfährst, wie Bewegung in deinen Arbeitsalltag integriert werden kann.
• Du erlernst wirksame Strategien zur Stressreduktion.
• Du erstellst dir deine persönliche Toolbox für eine bessere Work-Life-Balance.
• Im Austausch mit anderen erarbeitest du dir wertvolle Hacks für ein ausgewogenes Arbeitsleben.

Fach- und Führungskräfte, die Ihre Work-Life-Balance reflektieren und wirksame Strategien zur Stressbewältigung in den Alltag integrieren möchten.