Resilienztraining I - Was Menschen stark macht! in Hamburg

Grundlagentraining für Mitarbeiter

• Resilienz:
  • Was ist Resilienz?
  • Wofür ist sie nützlich?
  • Säulen der Resilienz: Achtsamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung.
  Ressourcen erkennen:
  • Bestandsaufnahme: Was sind meine Ressourcen?
  • Energiefresser und Herausforderungen als Chance erkennen.
  Achtsamkeit und Wahrnehmung:
  • Selbstwahrnehmung: Body Scan
  • Meditation
  • Erkennen von Wahrnehmungen, Bewertungen, Mustern
  • Leben ist Veränderung
  • Auf die innere Stimme achten
  • Befindlichkeiten durch Wahrnehmungen bewusst verändern
  Mentale Strategien:
  • Regiepläne im Kopf
  • Die Kraft der inneren Bilder
  • Stressbilder identifizieren und verändern
  • Imagination als heilsame Kraft: Achtsamkeit und gelenkte Aufmerksamkeit
  • Gewissheiten und deren Auswirkungen identifizieren
  • Modifikationschancen kennen
  • Lösungsorientierte Visualisierungen
  Gesundheit und Resilienz:
  • Stärkenorientierung
  • Einstellungen und Haltungen als Basis für eine gesunde Lebensführung erkennen und nutzen

 

Methode

Dieses Seminar basiert auf unserem 4REAL-Modell für einen nachhaltigen Lerntransfer, der durch zusätzliche digitale Lerninhalte auf der Lernplattform LearningHub@Cegos ergänzt wird. Im Seminar selbst gibt es einen Methodenmix aus Gesprächen, Vorträgen, Diskussionen sowie Partner- und Gruppenarbeiten.

LernzieleIn einer zunehmend komplexen und dynamischen Arbeitswelt ist Resilienz eine Schlüsselkompetenz, um Herausforderungen souverän zu begegnen und langfristig leistungsfähig zu bleiben. Dieses zweitägige Seminar vermittelt Ihnen grundlegende Strategien zur Stärkung Ihrer mentalen Widerstandskraft – praxisnah, alltagstauglich und wissenschaftlich fundiert. Sie lernen zentrale Elemente der Resilienz kennen, darunter Achtsamkeit, Selbstwirksamkeit und lösungsorientiertes Denken. Durch einen vielseitigen Methodenmix aus Vorträgen, Gruppenarbeiten und Reflexionsübungen entwickeln Sie ein besseres Verständnis für Ihre eigenen Ressourcen und mentale Steuerungsmechanismen. Themen wie Wahrnehmung, innere Haltung und gesunde Stressbewältigung stehen dabei im Fokus. Nach dem Seminar sind Sie in der Lage, Ihre persönliche Resilienz gezielt zu stärken, Stresssituationen bewusster zu begegnen und Ihre mentale Gesundheit aktiv zu fördern – eine wertvolle Grundlage für mehr Stabilität und Handlungssicherheit im Berufsalltag.

Dieses Seminar ist Teil dieser Qualifizierungsplaner:

Business Skills Persönliche Entwicklung ZielgruppenMitarbeitende aus allen Unternehmensbereichen, Fachabteilungen und Projektgruppen, die ihre Resilienz stärken möchten, um zukünftigen Herausforderungen besser gewachsen zu sein.