Resilienztraining I - Was Menschen stark macht! - Seminar / Kurs von Cegos Integrata GmbH

• Was ist Resilienz?
• Wofür ist sie nützlich?
• Säulen der Resilienz: Achtsamkeit, Akzeptanz, Lösungsorientierung, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Verantwortung, Zukunftsorientierung, Netzwerkorientierung

 

Ressourcen erkennen:

• Bestandsaufnahme: Was sind meine Ressourcen?
• Energiefresser und Herausforderungen als Chance erkennen

 

Achtsamkeit und Wahrnehmung:

• Selbstwahrnehmung: Body Scan
• Meditation
• Erkennen von Wahrnehmungen, Bewertungen, Mustern
• Leben ist Veränderung
• Auf die innere Stimme achten
• Befindlichkeiten durch Wahrnehmungen bewusst verändern

 

Mentale Strategien:

• Regiepläne im Kopf
• Die Kraft der inneren Bilder
• Stressbilder identifizieren und verändern
• Imagination als heilsame Kraft: Achtsamkeit und gelenkte Aufmerksamkeit
• Gewissheiten und deren Auswirkungen identifizieren
• Modifikationschancen kennen
• Lösungsorientierte Visualisierungen

 

Gesundheit und Resilienz:

• Stärkenorientierung
• Einstellungen und Haltungen als Basis für eine gesunde Lebensführung erkennen und nutzen

 

Methode

Wir setzen in dieser Schulung einen Methodenmix aus Gesprächen, Vorträgen, Diskussionen, Partner- und Gruppenarbeiten ein.

Resilienz ist die Fähigkeit aufrecht und gesund zu bleiben, auch wenn die Lebens- und Arbeitsbedingungen erschwert sind. Studien haben gezeigt, dass wir über verschiedene Skills das Erleben von Glück und innerer Stabilität beeinflussen können. Sehr grundlegende Skills sind dabei Wahrnehmungsfähigkeiten und die Fähigkeit, sich selbst mental zu steuern. Ziel dieses Trainings ist es, diese grundlegenden, die Resilienz fördernden Elemente kennenzulernen. Unsere Lernplattform LearningHub @Cegos ist Bestandteil dieses Seminars. Neben den digitalen Seminarunterlagen ist das Training um weitere Lernformate und Medien angereichert. Um einen nachhaltigen Wissenstransfer in den Arbeitsalltag zu erzielen, wird das Seminar nach unserem 4REAL-Vorgehensmodell umgesetzt.

Dieses Seminar ist Teil dieser Qualifizierungsplaner: