Stress-Management (Live-Online)

Sie lernen in diesem Seminar Stress-Management, dass Stress in erfüllender Weise auch belebend und somit als Motor des Erfolges verstanden werden kann. Sie lernen Stress zu erkennen und positiven von negativem Stress zu unterscheiden, negativen Stress zu managen, abzubauen und ihm vorzubeugen. Ziel ist nicht die generelle Abschaffung von Stress, sondern eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung.

Grundlegendes zum Thema Stress *+ Psychologische Stresstheorie *+ Analyse stressverursachender Situationen *+ Alarmsystem des Menschen *+ Körpersignale und Körpersymptome *+ Persönliche Auffassung von Stress *+ Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren *+ Stressverursachende Denkmuster *+ Stresstoleranz und Arbeitsmotivation *+ Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren Grundlagen des Burnout-Phänomens *+ Entstehungsgeschichte und Gegenmaßnahmen *+ Frühzeitiges Erkennen von Symptomen *+ Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen Balance finden *+ Ein persönliches Gleichgewicht zwischen Arbeit, Familie, Freunden und Freizeit herstellen und beibehalten *+ Eigene Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen *+ Individuelle Strategien für Ihre Balance *+ Sich in Konfliktsituationen ausreichend abgrenzen Eigene Ressourcen analysieren *+ Stärken- und Schwächenanalyse *+ Rahmenbedingungen in Alltag und Beruf *+ Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen Strategien zur Stressbewältigung *+ Stressmanagement als Voraussetzung für effizientes Zeitmanagement *+ Stresssituationen aktiv gestalten *+ Festlegung realistischer Ziele *+ Mentales Training *+ Bewegung und Ernährung *+ Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken