Achtsamkeit und Akzeptanz - Ein Weg zu mehr Gelassenheit (Live Online Training)

Die Teilnehmer:innen machen erste Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit, verstanden als erlernbare Fertigkeit, die unsere Erlebnisfähigkeit auf eine einfache Art und Weise erweitert.

• Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion
  • Das Konzept der Achtsamkeit
  • Aufmerksamkeitslenkung
  • Der Nutzen von Achtsamkeit
  • Formale Meditationspraxis
  • Achtsamkeit und Entspannung
  Achtsamkeit und Akzeptanz
  • Die innere Haltung der Achtsamkeit
  • Techniken zum achtsamen Umgang mit Gedanken, Körperempfindungen und Gefühlen
  Die Kunst des achtsamen Lebens und Arbeitens
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Achtsamkeit als Lebensform
  Übungen zum Kennenlernen und Erproben von Achtsamkeit
  • Einführung in die Achtsamkeit
  • Körperwahrnehmung und Body-Scan
  • Innehalten und Ankommen im Hier und Jetzt
  • Akzeptanz lernen
  • Achtsames Gehen
  • Sitzmeditation

Methode

In diesem Seminar vermitteln Ihnen unsere Trainer:innen anhand von Vorträgen die Schulungsinhalte, die Sie in Übungen direkt anwenden und im gemeinsamen Erfahrungsaustausch vertiefen können.

LernzieleIn einer zunehmend komplexen und schnelllebigen Arbeitswelt gewinnen Achtsamkeit und innere Balance an Bedeutung – sowohl für die persönliche Gesundheit als auch für die berufliche Leistungsfähigkeit.  In diesem eintägigen Seminar erleben Sie, wie Achtsamkeit als erlernbare Fähigkeit Ihre Selbstwahrnehmung stärkt und den Umgang mit Stress nachhaltig verbessert. Sie lernen grundlegende Konzepte und Techniken kennen – von der formalen Meditationspraxis über achtsames Gehen bis hin zu Methoden der Akzeptanz. Durch praktische Übungen, Reflexion und Erfahrungsaustausch entwickeln Sie ein besseres Verständnis für Ihre Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen.  Das Seminar findet wahlweise als Präsenzveranstaltung oder Live Online Training statt und richtet sich an Mitarbeiter:innen aller Unternehmensbereiche – unabhängig von Vorkenntnissen.  Sie profitieren von einem klaren methodischen Aufbau und unmittelbarem Praxisbezug: Nach dem Training können Sie Achtsamkeit gezielt in Ihren (Berufs-)Alltag integrieren, bewusster handeln und mit mehr Gelassenheit auf Herausforderungen reagieren.

Dieses Seminar ist Teil dieser Qualifizierungsplaner:

Gesundheitsmanagement Persönliche EntwicklungZielgruppen

• Mitarbeiter:innen aus allen Unternehmensbereichen, die ihre Achtsamkeit und Gelassenheit im beruflichen und privaten Alltag stärken möchten.
• Fach- und Führungskräfte, die in stressreichen Situationen ihre Selbstregulation und Resilienz verbessern wollen.
• Personen, die an persönlicher Entwicklung interessiert sind und neue Wege zur Stressbewältigung erkunden möchten.