Micro-Pause® - Trainings-Programm für Mitarbeiter:innen - Training / Workshop von Stimm-Werkstatt

warum Micro-Pause® Training?

Die einzigartige Idee der Micro-Pause® liegt in der steten Anwendung im Tagesablauf. Diese kleine Zeit des bewussten Atmens, tiefer Inspiration wird in unsere Arbeits- und Kommunikationsabläufe implementiert und bleibt so dauerhaft wirksam ohne extra

• Trainings-Zeit
• Trainings-Kleidung
• Trainings-Raum
• Trainings-Partner

- einfach überall hier und jetzt!

Ziele & Inhalte

• Stärkung der Abwehrkräfte
• Linderung/Prävention von Krankheiten wie Magengeschwüre, Bluthochdruck, Schwindel, Verdauungsproblemen, Kopf- und Rückenschmerzen u.a.
• Verbesserung körperlich-sportlicher und geistiger Spannkraft und Leistungsfähigkeit
• Stärkung des Selbstbewusstseins und der Eigenverantwortung
• Gewinn an Gelassenheit
• Natürliche Autorität
• Verbesserte Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Aktivierung des Kraftzentrums
• Höhere psycho-physische Belastbarkeit
• Bewältigung von Lampenfieber und Stresssituationen
• Entspannung im Arbeitsfluss
• Achtsamkeit und Selbstwahrnehmung
• Steigerung der eigenen Durchlässigkeit
• Optimierung des Zusammenspiels von Haltung, Atmung, Stimme
• Präsenz, Ausstrahlung, Charisma
• Inspiration, Kreativität, Schlagfertigkeit

Methoden

• PRAKTISCHE KÖRPERÜBUNGEN
• Übungsprogramm zur Verbesserung des Körpergefühls und zur Vertiefung des Atems
• Abstimmung von Körper-Atem-Stimme durch Rhythmusübungen
• Erweiterung des Gefühls für Spannung durch gezielte graduelle Veränderung
• PRAKTISCHE STIMM- UND SPRECHÜBUNGEN
• Ganzheitliche Schulung von Intention, Sprache, Atem, Stimme und Körper
• Atemübungen mit Stiftkappe
• Exemplarische Gesprächs- und Vortragssituationen
• TRANSFER IN ARBEITS-, GESPRÄCHS- UND VORTRAGSSITUATIONEN
• Bewusste Wahrnehmung von Abläufen in typischen Arbeitshaltungen
• Anwendung der Erfahrungen und Erkenntnisse am Arbeitsplatz

Beleg für Trainingseffekt: Testergebnis Muskelkraft

September 2009 – “Die Auswertung der Rumpfmuskelkraft zeigt, dass Ihr Ergebnis -unter Berücksichtigung der Maximalkraft und der Kraftproportion von Bauch und Rückenmuskeln- besser als der Normbereich ist. Die Körperhaltung wird zu weiten Teilen durch den Trainingszustand der Rumpfmuskulatur bestimmt. So wird die Wirbelsäule -ähnlich dem Mast eines Segelschiffes- durch zahlreiche Muskeln gespannt. Ein gewisses Maß an Kraft und vor allem ein ausgewogenes Zusammenspiel der Muskeln untereinander sind für die Gesundheit des Rückens besonders wichtig. Nutzen Sie diese gute Basis, um Ihr Rumpfmuskelkorsett unter Berücksichtigung ausgewogener Kraftverhältnisse zu erhalten und möglicherweise weiter zu stabilisieren.”

Theoretische Untermauerung: Pilotstudie

Juni 2013 – Die Pilotstudie zum Micro-Pause(R)-Training ist erfolgreich abgeschlossen. In ihrer Bachelorarbeit haben die Studentinnen Silke Wernerus und Sabrina Ziemek am Institut für Gesundheitsstudien der Hochschule Arnhem/Nijmegen (HAN) das von mir entwickelte Stimm- und Gesundheitstraining theoretisch untermauert und die Wirksamkeit in vielerlei Hinsicht bestätigt.

Zusatznutzen

• Authentische Stimme und Körpersprache
• Bewusster und gezielter Einsatz stimmlicher Mittel
• Erhöhte Kommunikations-Kompetenz
• Basis für Aufbau-Trainings-Module

Modalitäten

• Teilnehmerzahl: 10 – 15 Personen
• Seminar 2,5 Tage, abhängig von gewünschter Intensität

Varianten – Empfehlung

• Teilnehmerzahl: 10 – 1000 Personen
• Vortrag 90 Minuten

• Teilnehmerzahl: 4 – 6
• Workshop 4 – 8 Stunden

• Individual-Training/Coaching (auch als Fernunterricht online)
• Training - Einheiten zu 50 Min. nach Vereinbarung

Wünsche und weitere Formate auf Anfrage

Unternehmer:innen, Selbständige, Referent:innen, Manager:innen, Führungskräfte, Lehrende und Lernende an Schulen und Universitäten, Callcenter Agent:innen, Ärzt:innen, Assistent:innen, Vertriebsmitarbeiter:innen u.a.