Stressmanagement: Auf Dauer gesund und leistungsfähig bleiben! - Seminar / Kurs von BBZ Mitte GmbH

„Zeigen Sie mir den Job, in dem man keinen Stress hat.“

Es scheint, dass die meisten von uns Stress in ihrer aktuellen beruflichen Tätigkeit oder in ihrem Privatleben als eine Art Regel empfinden. In jedem Fall kann diese Unausgeglichenheit zur Reduzierung der Arbeitsleistung, Konfliktpotential bis hin zu vermehrtem krankheitsbedingtem Ausfall führen.

Ein stressfreies Leben bzw. ein stressfreier Job sind kaum mögliche Zustände.

Das Seminar wird bei Ihnen jedoch ebenfalls die Frage aufwerfen, ob ein stressfreies Leben ein erstrebenswertes Ziel sein soll.

Inhaltlich werden Sie die theoretischen Grundlagen zu den körperlichen Prozessen von Stress kennenlernen. Verschiedene Strategien zum Umgang mit Stress stehen zudem im Fokus. So werden auch ganz konkrete systematische Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training thematisiert und erprobt. Zusätzlich werden Methoden aus dem Selbstmanagement vermittelt, die für den Umgang mit Stress genutzt werden können.

Teilnehmende haben auf diese Weise die Möglichkeit, eine Vielzahl an Strategien kennen zu lernen. Einige können direkt im Anschluss an das Seminar im Alltag eingebaut werden. Bei den systematischen Entspannungsverfahren kann das Seminar nur einen Einblick geben. Hier wird ein tiefergehender Kurs, der von der Krankenkasse gefördert werden kann, empfohlen. Weitere Informationen erhalten Sie im Seminar.

Das Seminar bietet einen ersten Schritt auf dem Weg zur Ausgeglichenheit im beruflichen Kontext. Ein Zustand der nachweislich zu mehr Produktivität, weniger Konflikten, auch in arbeitsreichen Situationen und weniger krankheitsbedingtem Ausfall führen kann.

Sensibilisierung für die Themen Stress und Entspannung

1. Systematische Entspannungsverfahren
2. Individuelle Praxisbeispiele: Stressanalyse
3. Reflexion eigener Möglichkeiten zur Schaffung eines Ausgleichs
4. Entwicklung weiterer Strategien zum Transfer in den Alltag

INHALTE

- Beziehung zwischen Stress und Entspannung

- Stressmechanismen im Körper und Stresstheorien

- Evolutionspsychologische Sichtweise auf Stress

- Identifikation von Stressoren

- Stresstypen

- Entspannungsreaktion im Körper

- Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training als zwei systematische   Entspannungsverfahren

- Selbstmanagementmethoden (WAHR, STAR, SMART, Zeitmanagement)

ZIELGRUPPEN

Fach- und Führungskräfte aller Branchen, die stressigen Situationen ausgesetzt sind.

Vorgesetzte, die für ihre gestressten Mitarbeiter eine gesunde Stressbewältigung ermöglichen möchten.

VORAUSSETZUNGEN

Von Vorteil ist es, wenn Teilnehmende die Zielgruppenkriterien erfüllen. Dennoch ist reines Interesse an der Thematik völlig ausreichend.