Stressbewältigung - Seminar / Kurs von Cegos Integrata GmbH

• Stresstheorien
• Eustress
• Disstress
• Kognitive und physiologische Aspekte
• Stressoren
• Warnsignale
• Anforderung
• Überforderung
• Burnout
• Stressopfer
• Stresserzeuger: Wodurch trage ich zu Stressreaktionen bei anderen bei?

 

Stress - wie kann ich damit umgehen?

• Stressbewältigungsstrategien (Coping)
• Funktion und Nutzen von Stress
• Erkennen, Anwenden und Nutzen von Ressourcen
• Entspannung als Basic Skill

 

Was fördert und schützt die Gesundheit?

• Definition von Gesundheit
• Psychosoziale Schutzfaktoren
• Ressourcenaktivierung
• Bewegung
• Genussregeln
• Nutzen von positiven Emotionen
• Förderung von Gesundheit - unabhängig von Krankheit!
• Selbstheilung und Selbstregulation
• Salutogenese

 

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?

• Physiologische Grundlagen
• Willentliche Umschaltung
• Praktische Übungen
• Schlaf
• Lebensrhythmen und Lebensplanung
• Wege zum Wohlbefinden

Methode

Vortrag, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen.

Zu einem gesunden Lebensstil gehört weit mehr als das Meiden von Risikofaktoren. Zeitdruck und kurzfristige Ergebnispräsentationen kennzeichnen unter anderem agiles Arbeiten. Nach diesem Seminar sind Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) vertraut und haben sich konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen gesundheitsförderlichen Ressourcen erarbeitet. Sie erlernen ein Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), das es Ihnen ermöglicht, sich willentlich in einen vertieften Ruhezustand zu versetzen - eine von vielen Möglichkeiten der effizienten Stressbewältigung.

Dieses Seminar ist Teil dieses Qualifizierungsplaners: