Blended Learning: Achtsamkeit und Resilienz: Erfolgskonzept zur Stressbewältigung - Webinar von Haufe Akademie GmbH & Co. KG

Achtsamkeitstraining nach der MBSR-Methode

Inhalte

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

  • Einführung in die Achtsamkeit.
  • MBSR – was steckt dahinter?
  • Was bedeutet Achtsamkeit für mich persönlich?
  • Welche Praxisübungen im MBSR gibt es, wie praktiziere ich sie?

Wissensbausteine um Achtsamkeit

  • Stress, Einstellungs- und Gedankenumstrukturierung (Kognitionsänderung), Affektregulation und viele Praxistipps.

Identifizierung von stressfördernden Einstellungen und Gedanken

  • Grundstressmuster erkennen mit dem Antreiber-Test.
  • Die Rolle des inneren Kritikers.
  • Persönliche Erlauber definieren.
  • Das Kopfkino beenden – den Fokus auf die Gegenwart richten.
  • Positive Selbstinstruktion und Gedanken-Benenn-Technik nutzen.

Umgang mit schwierigen Gefühlen

  • Den Körper als Bühne und Frühwarnsystem im Umgang mit Affekten nutzen.
  • Stressbewältigungstraining: Abreaktion und Atemtechnik lernen.

Die Kunst, achtsam zu arbeiten und leben

  • Transfer in den Alltag durch persönliche individuelle Entwicklungspläne.

Set an Dehn- und Bewegungsübungen

  • Schnelle Helferlein: Mehr als 20 zwei bis fünf Minuten-Übungen für den Reise- und Büro-Alltag lernen.

Lerndauer: 2 Tage plus 4 x 1 Stunde Achtsamkeits-Live-Online-Session plus Übungsanleitungen als Audio-Download,

Wichtige Information: Bitte beachten Sie, dass unsere Blended Learnings aus mehreren Modulen bestehen.

Es gibt zwei Varianten von Blended Learning Produkten: es können reine Online-Module oder ein Mix aus Online- und Präsenzmodulen enthalten sein.

Der Termin beschreibt den Zeitraum, in dem die einzelnen Module nacheinander stattfinden.

Eine Übersicht der einzelnen Termine zu den Modulen erhalten Sie nach der Buchung in Ihrer persönlichen Online-Lernumgebung.

Lernziele

Sie nutzen die Achtsamkeitspraxis, um

  • Ihr persönliches „Frühwarnsystem“ bei Überlastungssituationen zu etablieren,
  • Ihre automatische Stress-Reaktion hilfreich zu verändern,
  • Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit durch gezielte Ruhepunkte aufzubauen,
  • sich besser zu fokussieren,
  • einfache Achtsamkeits-Techniken selbst in den stressigsten Alltag einbauen zu können und
  • um auch langfristig aktiv Ihre Denk- und Handlungsprozesse im Blick zu behalten.

Zielgruppen

Dieses Achtsamkeitstraining richtet sich an Fach- und Führungskräfte sowie alle Mitarbeiter, die die Achtsamkeitspraxis als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung in ihren Arbeitsalltag wirkungsvoll integrieren möchten.

Termine und Orte

Datum Dauer Preis
Webinar
09.09.2021 - 08.11.2021 20 h Jetzt buchen ›
18.11.2021 - 18.01.2022 20 h Jetzt buchen ›
24.02.2022 - 26.04.2022 20 h Jetzt buchen ›

SG-Seminar-Nr.: 5625739

Anbieter-Seminar-Nr.: 61186331

Termine

  • 09.09.2021 - 08.11.2021

    Webinar

  • 18.11.2021 - 18.01.2022

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  • 24.02.2022 - 26.04.2022

    Webinar

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