Aktives Stressmanagement und Resilienztraining - Training / Workshop von DialogArt | Die Kunst der Kommunikation

Praxisseminar zum (pro-)aktiven und produktiven Umgang mit Stress- und Burn-Out-Faktoren, um sich und andere gesund sowie widerstandsfähiger in die Work-Life-Balance (zurück) zu führen

Inhalte

  • Was ist Stress? Wo beginnt Stress für mich?
  • Persönliche Standortbestimmung: Überprüfung der aktuellen Arbeits- und
  • Stresssituationen
  • Work-Life-Balance: Persönliche Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche - Das Gefühl für das Wesentliche wiedergewinnen und einen gesunden Ausgleich schaffen
  • Erkennungsmerkmale und Warnsignale von Stressfaktoren und -reaktionen
  • Besonderheit "Dauerstress": Burn-Out bei sich und anderen erkennen, verstehen und bekämpfen
  • Problemlösetraining: Analyse von persönlichen Stresssituationen, gedankliche Bewertungen und Reflexion gesunder Alternativen
  • Gedankliche Bewertungen und Stress: Flucht-, Kampf- und Schreckgedanken entschleunigen
  • Dem Stress auf die "innere Spur" kommen: Die eigene Persönlichkeit und die inneren Antreiber erkennen und produktiv für den Erfolg nutzen
  • Aktive Stressbewältigung: Langfristige Veränderungen integrieren und kurzfristige Notfall-Strategien bewusster nutzen und Selbstwirksamkeit und psychische Widerstandskraft mit den Resilienz-Faktoren erhöhen
  • Die "Kraft der Aufmerksamkeit" nutzen: Entspannungs-, Atmungs- und Aktivierungstechniken für sich entdecken und gezielt sowie effektiv im Alltag einsetzen
  • Die "Entdeckung der Langsamkeit" und persönliches Genusstraining kultivieren
  • Sind Gelassenheit, Optimismus und Resilienz lernbar? - Erstellung eines persönlichen Resilienz-Faktoren-Profils
  • Langfristig ressourcenstärkende Einstellungen und Selbstfürsorge stärken sowie das persönlich erstellte Resilienz-Profil zur Selbststeuerung und zur Burn-Out-Prävention nutzen

Lernziele

Ausgehend von einer persönlichen Diagnose und Standortbestimmung der eigenen Stärken und Grenzen der Stressbewältigung, entwickeln Sie Ihr individuelles Stressprofil und damit Erkennungs- und Warnsignale, die Sie als eine Art Frühindikator für Ihre persönliche Energiebilanz nutzen können. Im Problemlösetraining analysieren Sie Ihre spezifischen Stressmechanismen sowie -situationen und entwickeln dazu Ihre persönlichen Bewältigungsstrategien. Der Einsatz aktiver und passiver Entspannungstechniken und – methoden ermöglicht Ihnen im anschließenden Entspannungs- und Aktivierungstraining die eigenen Ressourcen situationsabhängig sowie gezielt positiv für sich zu nutzen. Damit Sie die bei sich entdeckten Spielräume für Veränderungen kontinuierlich umsetzen können, ist es wichtig, hinderliche Gewohnheiten zu hinterfragen und,   im Sinne eines Genusstrainings, dafür ressourcenstärkende Gewohnheiten aufzubauen. Zur Sicherung, Fortführung und positiven Dynamik der eigenen Stressbewältigung sichern Sie zum Abschluss  Ihre erweiterten Handlungsmöglichkeiten und erarbeiten Ihren persönlichen Fahr- und Aktionsplan für die unmittelbare Umsetzung.

Zielgruppen

Zielgruppe: - Business Line -

Praxisseminar für Führungskräfte und Mitarbeiter aller Branchen, die ihr aktives Stressmanagement optimieren möchten, um ihre Stressoren zu erkennen sowie innere Kraftquellen zu (re-)aktivieren und somit kurz- und langfristig einen gesunden Umgang mit den eigenen und fremden Ressourcen gewährleisten zu können. 3 - max. 8 Teilnehmer.

Termine und Orte

Datum Uhrzeit Dauer Preis
Hamburg, DE
22.08.2019 - 23.08.2019 09:30 - 17:30 Uhr 16 h Jetzt buchen ›
09.12.2019 - 10.12.2019 09:30 - 17:30 Uhr 16 h Jetzt buchen ›

SG-Seminar-Nr.: 208345

Termine

  • 22.08.2019 - 23.08.2019

    Hamburg, DE

  • 09.12.2019 - 10.12.2019

    Hamburg, DE

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