Stressprävention im Arbeitsalltag - Seminar / Kurs von Akademie der Deutschen Medien gemeinnützige GmbH

Inhalte

Arbeit an mehreren Projekten gleichzeitig, permanenter Zeitmangel und immer kürzere Entscheidungsprozesse – die Anforderungen des (Berufs-)Alltags werden immer komplexer. Um dabei die eigene Leistungsfähigkeit zu erhalten und souverän mit Herausforderungen umzugehen, sind ein gutes Selbstmanagement, sinnvoll gesetzte Prioritäten und der richtige Umgang mit Belastungen elementar. Denn nur wer seine Kräfte gezielt einteilt und lernt, mit den hohen Anforderungen besser umzugehen, kann Stress frühzeitig vorbeugen und vermeiden. Doch wie finden Sie zu einem gesunden Umgang mit stressigen Situationen? Wie können Sie Signale von Überarbeitung rechtzeitig erkennen und kommunizieren? Wie können konkrete Gegenmaßnahmen aussehen? Und inwieweit können Sie an Ihrem Arbeitsplatz im Berufsalltag eine angenehme Atmosphäre und motivierende Umgebung mitgestalten? Das Seminar zeigt Ihnen, wie Sie trotz wachsender Herausforderungen richtig mit Stress umgehen und diesem nachhaltig vorbeugen.

Lernziele

Das Seminar vermittelt das Handwerkszeug zur aktiven Stressprävention. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ressourcen in der Arbeit optimal einsetzen und souverän mit Herausforderungen umgehen können. Zudem erhalten Sie alltagstaugliche Tipps für kurzfristige Sofortmaßnahmen zum Stressausgleich und langfristige Maßnahmen zum Schutz vor Überlastung.

 

Themen

Stress - Grundlagen und Theorie

Selbstwahrnehmung – Reflektion

  • Was sind für mich typische Stressauslöser und Stressverstärker?
  • Wie gehe ich mit Stress und Druck um?
  • Was sind meine persönlichen Ressourcen?
  • Was sind meine Wünsche und Bedürfnisse?

Mentalmanagement - Umgang mit Emotionen

  • Eigene Stärken und Schwächen analysieren
  • Gut mit emotionalen Impulsen umgehen
  • Emotionen anderer wahrnehmen
  • Selbstmotivation und konstruktives Denken

Selbstführung - Organisation

  • Selbstorganisation und Zeitmanagement
  • Flexibel mit Veränderungen umgehen
  • Handlungsspielräume erkennen und nutzen
  • Agieren statt reagieren: Initiative ergreifen und Entscheidungen treffen

Stressmanagement - Resilienz

  • Kurz- und langfristige Strategien für gezielten Stressabbau
  • Achtsamkeitsübungen und Entspannungstechniken
  • Lebens- und Arbeitsziele in Einklang bringen

Beziehungsmanagement - Stressfrei im Team

  • Bewusstsein für das Funktionieren der Organisation und die Unternehmensziele entwickeln
  • Wertschätzend kommunizieren
  • Konstruktiv im Team Feedback geben, kritische Punkte ansprechen

 

 

MethodenVortrag, Übungen, Analyse, konkrete Handlungsweisen, Diskussionen.

ReferentenAndrea Tenorth, Organisationsberatung und Führungskräftecoaching, at - gestalten, verändern, führen

Astrid Wilhelm, Dipl. Psychologin und Geschäftsführung, Balance in Bewegung

Zielgruppen

Alle, die ihr Wissen im Umgang mit Stress erweitern und konkrete Strategien und Methoden zur Stressprävention für ihren Arbeitsalltag kennen lernen und zielführend einsetzen möchten.

SG-Seminar-Nr.: 1756758

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