Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) - Seminar / Kurs von Bildungswerk der Baden-Württembergischen Wirtschaft e.V.

gefördert durch die AOK Baden-Württemberg

Inhalte

Beschreibung Das Seminar basiert auf dem in den USA entwickelten "Mindfulness-Based Stress Reduction Program" (MBSR). Sie erlernen eine effektive Selbsthilfemethode, die Sie befähigt, Ihre gewohnheitsmäßigen Verhaltensweisen im Umgang mit Stress zu erkennen und zu verändern. Die Schulung der Achtsamkeit verbessert die Konzentration und die Selbstwahrnehmung, fördert die Entspannungsfähigkeit und hilft, den Herausforderungen des beruflichen Alltags mit mehr innerer Ruhe, Klarheit und Flexibilität zu begegnen. Inhalt Grundlagen der Achtsamkeit Autopilot-Modus vs. Leben im Augenblick Achtsamkeitsübungen im Sitzen, Liegen und Gehen Achtsame Körperübungen Von der automatischen Reaktion zur bewussten Aktion – achtsamer Umgang mit Stresssituationen Aussteigen aus dem gedanklichen Hamsterrad Stressverstärkende innere Antreiber identifizieren Achtsamkeit in der Kommunikation Integration von Achtsamkeitsübungen in den beruflichen Alltag   Die im Seminar vermittelten Grundlagen können anschließend im Alltag mit Hilfe von Audio-Dateien vertieft werden.

Zielgruppen

Führungskräfte und Mitarbeiter aus allen Bereichen

SG-Seminar-Nr.: 5360730

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