Stressbewältigung - Seminar / Kurs von Integrata Cegos GmbH

Kompetenter Umgang mit Veränderungen

Inhalte

  • Stresstheorien
  • Eustress
  • Disstress
  • Kognitive und physiologische Aspekte
  • Stressoren
  • Warnsignale
  • Anforderung
  • Überforderung
  • Burnout
  • Stressopfer
  • Stresserzeuger: Wodurch trage ich zu Stressreaktionen bei anderen bei?

 

Stress - wie kann ich damit umgehen?
  • Stressbewältigungsstrategien (Coping)
  • Funktion und Nutzen von Stress
  • Erkennen, Anwenden und Nutzen von Ressourcen
  • Entspannung als Basic Skill

 

Was fördert und schützt die Gesundheit?
  • Definition von Gesundheit
  • Psychosoziale Schutzfaktoren
  • Ressourcenaktivierung
  • Bewegung
  • Genussregeln
  • Nutzen von positiven Emotionen
  • Förderung von Gesundheit - unabhängig von Krankheit!
  • Selbstheilung und Selbstregulation
  • Salutogenese

 

Wie funktionieren Entspannung und Wohlbefinden?
  • Physiologische Grundlagen
  • Willentliche Umschaltung
  • Praktische Übungen
  • Schlaf
  • Lebensrhythmen und Lebensplanung
  • Wege zum Wohlbefinden
Methode

Vortrag, Diskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, praktische Übungen.

Lernziele

Zu einem gesunden Lebensstil gehört weit mehr als das Meiden von Risikofaktoren. Zeitdruck und kurzfristige Ergebnispräsentationen kennzeichnen unter anderem agiles Arbeiten. Nach diesem Seminar sind Sie mit den neuesten Erkenntnissen der Gesundheitswissenschaften (Medizin, Psychologie, Soziologie) vertraut und haben sich konkrete individuelle Schritte zur Nutzung Ihrer eigenen gesundheitsförderlichen Ressourcen erarbeitet. Sie erlernen ein Entspannungsverfahren (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson), das es Ihnen ermöglicht, sich willentlich in einen vertieften Ruhezustand zu versetzen - eine von vielen Möglichkeiten der effizienten Stressbewältigung.

Zielgruppen

Fach- und Führungskräfte.

Termine und Orte

Datum Uhrzeit Dauer Preis
Berlin, DE
26.08.2021 - 27.08.2021 10:00 - 17:00 Uhr 16 h Jetzt buchen ›
Düsseldorf, DE
31.05.2021 - 01.06.2021 10:00 - 17:00 Uhr 16 h Jetzt buchen ›
Hamburg, DE
18.02.2021 - 19.02.2021 10:00 - 17:00 Uhr 16 h Jetzt buchen ›
München, DE
19.04.2021 - 20.04.2021 10:00 - 17:00 Uhr 16 h Jetzt buchen ›

SG-Seminar-Nr.: 5359277

Anbieter-Seminar-Nr.: 7541

Termine

  • 18.02.2021 - 19.02.2021

    Hamburg, DE

  • 19.04.2021 - 20.04.2021

    München, DE

  • 31.05.2021 - 01.06.2021

    Düsseldorf, DE

  • 26.08.2021 - 27.08.2021

    Berlin, DE

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