Selbst- und Stressmanagement – Ruhe und Gelassenheit für die (Team-)Assistenz - Seminar / Kurs von ARD.ZDF medienakademie

Inhalte

Das Telefon läutet, der Kollege steht mit einer dringlichen Frage im Büro, und in zehn Minuten beginnt das Meeting, das Sie vorbereiten sollen – eine typische Situation, die schnell in ein Hamsterrad führt. Die Folge: Sie verlieren Ihre innere Balance und sind unausgeglichen. Das Seminar zeigt, wie Sie diese hektische Routine durchbrechen, Abstand gewinnen und mehr zu sich selbst finden können. Lernen Sie, Ihre innere Balance wiederzufinden und Kraft und Energie zu gewinnen, um beruflichen Stress hinter sich zu lassen. Reflektieren Sie Ihre persönliche Situation und finden Sie für sich individuelle Lösungen und Handlungsstrategien.

Schwerpunkt

Im Zentrum des Seminars stehen praktische Übungen, mit denen die Teilnehmenden Ruhe und Gelassenheit für sich gewinnen können. Sie reflektieren ihr eigenes Verhalten, erweitern ihre persönlichen Strategien und unterstützen so den Transfer in den Alltag.

Themen

  • Gesunde Lebensbalance am Arbeitsplatz und in der Freizeit
    • Wie entsteht Stress?
    • frühzeitiges Erkennen von Belastungen
    • Stressspirale - physische und psychische Auswirkungen
  • Selbstreflexion und Selbstmanagement
    • persönlicher Energie-Check-up
    • mein EnergiePowerKonzept - Kraft und Energie auf vier Ebenen
    • Energiequellen & Energieräuber
    • Denk- und Verhaltensmuster, innere Antreiber
  • Strategien und praktische Übungen
    • So baue ich Stress ab - Methoden zum Spannungsabbau
    • aktive Pausen am Arbeitsplatz
    • mentale Techniken
    • Bewegungseinheiten
    • Entspannungstechniken
    • Schulter-Nacken-Entspannung und vieles mehr
  • Erkenntnisse aus der Gehirnforschung

Lernziele

  • Sie wissen, wie Sie mit einfachen Übungen im Alltag Gelassenheit finden.
  • Sie erhöhen Ihre Stresskompetenz und aktivieren sowohl körperliche als auch psychische Ressourcen.
  • Sie entwickeln Ihr persönliches EnergiePowerKonzept für den Alltag, damit Sie Ihre Herausforderungen ausgeglichen und entschlossen meistern.

Zielgruppen

Alle Mitarbeitende aus Sekretariat und Assistenz

SG-Seminar-Nr.: 5218430

Anbieter-Seminar-Nr.: 41207

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