Individuelles Stressmanagement - Seminar / Kurs von riebeaux Training & Coaching UG

Beschreibung 

In unserem Präsenzseminar „Individuelles Stressmanagement“ erfahren Sie, wie Sie Ihre Energien bündeln und den Stress selektiv ausschalten. Darüber hinaus lernen Sie, Ihre Einstellung zu ändern und dem Stress etwas Positives abzugewinnen. Sie lernen weiterhin, die stressigen Situationen auszublenden und sich nicht von Ihrem Weg oder Projekt abbringen zu lassen. Entdecken Sie die vielseitigen Möglichkeiten, die Ihnen Stress bringen kann, und lassen Sie sich anhand von praxisnahen Beispielen neue Wege im Umgang damit aufzeigen. Die Reaktionen auf Stress sind so individuell wie die Menschen.

Wir arbeiten unterschiedliche arbeitsbezogene Stressoren und verschiedene Verhaltensmuster heraus um festzustellen, was Sie belastet. Neben den Stressoren geht es also auch um das situative Verhalten der Person. Wie sind meine Verhaltensmuster bei Stress? Wie reagiere ich, wenn ich auf die Stressoren kaum Einfluss habe? So können Sie neben den Stressoren auch Ihr individuelles Stressverhalten reflektieren. Ein individuelles und effektives Stressmanagement ermöglicht es Ihnen, gut mit Stress umzugehen, so dass Sie Ihren Arbeitsalltag gelassener bewältigen können.

Inhalte

Grundlagen zur Bedeutung von Stress

• Grundlegendes zum Thema Stress
• Psychologische Stresstheorie
• Analyse stressverursachender Situationen
• Alarmsystem des Menschen
• Körpersignale und Körpersymptome
• Persönliche Auffassung von Stress
• Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren
• Stressverursachende Denkmuster
• Stresstoleranz und Arbeitsmotivation
• Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren

Balance herstellen

• Ein persönliches Gleichgewicht herstellen und beibehalten
• Eigene Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen
• Individuelle Strategien für die eigene Balance erarbeiten

Eigene Ressourcen analysieren

• Stärken- und Schwächenanalyse
• Rahmenbedingungen in Alltag und Beruf
• Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen

Strategien zur Stressbewältigung

• Stressmanagement als Voraussetzung für effizientes Zeitmanagement
• Stresssituationen aktiv gestalten
• Festlegung realistischer Ziele
• Mentales Training
• Bewegung und Ernährung
• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

Methodisches Vorgehen 

Unsere Präsenzseminare sind interaktiv und modular aufgebaut und folgen den neurowissenschaftlichen Erkenntnissen des gehirngerechten Lernens.

Die Teilnehmenden erleben unterschiedliche Lernschritte mit vielen Interaktionen, in denen sie selber eingebunden sind, Themen erarbeiten, miteinander interagieren und durch kurze prägnante Inputphasen der Trainer begleitet werden. Die Teilnehmenden sollen in unseren Präsenzseminaren viel erfahren, erleben und selber machen.

Organisatorisches 

Zeitlich

• 2-Tage Intensiv-Training mit hochkarätigem Trainer
• Täglich 08:30 – 16:30 Uhr

Vorbereitung Sie erhalten zwei Wochen vor Trainingsstart spezielle Unterlagen zur Trainingsvorbereitung. Anhand gezielter Fragen zu Ihrer Ist-Situation sowie Ihren persönlichen Zielen und Erwartungen können Sie sich optimal auf das Training vorbereiten.

Der Trainer bzw. die Trainerin geht individuell auf Ihre Branche und Ihre konkreten Praxissituationen ein.

Inkludierte Leistungen

• Seminardurchführung
• Seminarunterlagen
• Getränke in den Pausen
• Snacks und Lunch in den Pausen
• Teilnahmezertifikat

Ziel unseres Seminars „Individuelles Stressmanagement“ ist es, dass Sie verstehen, dass Stress in erfüllender Weise auch belebend und somit als Motor des Erfolges verstanden werden kann. Weiterhin ist es unser Ziel, dass Sie lernen, Stress zu erkennen und positiven von negativem Stress zu unterscheiden, negativen Stress zu managen, abzubauen und ihm vorzubeugen. Ziel ist eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Das Präsenzseminar „Individuelles Stressmanagement“ richtet sich an Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die trotz hoher Anforderungen dauerhaft leistungsfähig bleiben mit einer entsprechenden Einstellung erfolgreicher führen wollen.