Individuelles Stressmanagement - Seminar / Kurs von riebeaux Training & Coaching UG

Beschreibung 

In unserem Präsenzseminar „Individuelles Stressmanagement“ erfahren Sie, wie Sie Ihre Energien bündeln und den Stress selektiv ausschalten. Darüber hinaus lernen Sie, Ihre Einstellung zu ändern und dem Stress etwas Positives abzugewinnen. Sie lernen weiterhin, die stressigen Situationen auszublenden und sich nicht von Ihrem Weg oder Projekt abbringen zu lassen. Entdecken Sie die vielseitigen Möglichkeiten, die Ihnen Stress bringen kann, und lassen Sie sich anhand von praxisnahen Beispielen neue Wege im Umgang damit aufzeigen. Die Reaktionen auf Stress sind so individuell wie die Menschen.

Wir arbeiten unterschiedliche arbeitsbezogene Stressoren und verschiedene Verhaltensmuster heraus um festzustellen, was Sie belastet. Neben den Stressoren geht es also auch um das situative Verhalten der Person. Wie sind meine Verhaltensmuster bei Stress? Wie reagiere ich, wenn ich auf die Stressoren kaum Einfluss habe? So können Sie neben den Stressoren auch Ihr individuelles Stressverhalten reflektieren. Ein individuelles und effektives Stressmanagement ermöglicht es Ihnen, gut mit Stress umzugehen, so dass Sie Ihren Arbeitsalltag gelassener bewältigen können.

Inhalte

Grundlagen zur Bedeutung von Stress

• Grundlegendes zum Thema Stress
• Psychologische Stresstheorie
• Analyse stressverursachender Situationen
• Alarmsystem des Menschen
• Körpersignale und Körpersymptome
• Persönliche Auffassung von Stress
• Bewusstmachung von verschiedenen Stressfaktoren
• Stressverursachende Denkmuster
• Stresstoleranz und Arbeitsmotivation
• Auseinandersetzung mit persönlichen Stressfaktoren

Balance herstellen

• Ein persönliches Gleichgewicht herstellen und beibehalten
• Eigene Bedürfnisse besser zum Ausdruck bringen
• Individuelle Strategien für die eigene Balance erarbeiten

Eigene Ressourcen analysieren

• Stärken- und Schwächenanalyse
• Rahmenbedingungen in Alltag und Beruf
• Einstellungen und Glaubenssätze überprüfen

Strategien zur Stressbewältigung

• Stressmanagement als Voraussetzung für effizientes Zeitmanagement
• Stresssituationen aktiv gestalten
• Festlegung realistischer Ziele
• Mentales Training
• Bewegung und Ernährung
• Einführung in körperliche und geistige Entspannungstechniken

Methodisches Vorgehen 

Unser Präsenzseminar ist interaktiv und modular aufgebaut und folgt den neurowissenschaftlichen Erkenntnissen des gehirngerechten Lernens. Sie erleben unterschiedliche Lernschritte mit vielen Interaktionen, in denen Sie selbst intensiv eingebunden sind. Darüber hinaus erarbeiten Sie Themen, interagieren miteinander und werden durch kurze prägnante Inputphasen der Trainer begleitet. Erfahrens- und Erlebnisorientierung stehen in unseren Präsenzseminaren im Fokus:

• Interaktive Praxisübungen
• knackige Inputs durch Trainer
• Einzel- und Gruppenarbeit
• Diskussionen
• Anwendung auf Alltagssituationen der Teilnehmenden
• Erfahrungsaustausch mit Best-Practice-Beispielen

Vorbereitung und Organisatorisches 

• Sie erhalten zwei Wochen vor Trainingsstart einen Fragebogen, damit wir Ihre individuellen Anforderungen in das Seminar mit einbauen können.
• Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei 3 Personen und die maximale Teilnehmerzahl bei 8 Personen.
• Das Seminar hat eine Dauer von 2 Tagen.
• Das Seminar beginnt täglich um 08:30 Uhr und endet um 16:00 Uhr.
• Im Seminarpreis enthalten ist die Seminardurchführung mit einem erfahrenen Trainer, Seminarunterlagen analog/digital, Getränke und Snacks in den Pausen, Snacks, gemeinsames Mittagessen und das Teilnahmezertifikat.

Ziel unseres Seminars „Individuelles Stressmanagement“ ist es, dass Sie verstehen, dass Stress in erfüllender Weise auch belebend und somit als Motor des Erfolges verstanden werden kann. Weiterhin ist es unser Ziel, dass Sie lernen, Stress zu erkennen und positiven von negativem Stress zu unterscheiden, negativen Stress zu managen, abzubauen und ihm vorzubeugen. Ziel ist eine gesunde Balance zwischen Anspannung und Entspannung zu finden.

Das Präsenzseminar „Individuelles Stressmanagement“ richtet sich an Fach- und Führungskräfte aller Ebenen, die trotz hoher Anforderungen dauerhaft leistungsfähig bleiben mit einer entsprechenden Einstellung erfolgreicher führen wollen.