Ganzheitliches Stressmanagement - Seminar / Kurs von ARD.ZDF medienakademie

Inhalte

Stehen Sie häufig unter Strom? Kein Wunder, denn die Rundfunkanstalten befinden sich in einem permanenten Veränderungsprozess mit hoher Dynamik und Komplexität. In diesem In- & Outdoor-Seminar lernen Sie Methoden kennen, durch die Sie besser mit den vielfältigen, oft unvorhergesehenen Stressfaktoren umgehen können. Sie erkennen Stress frühzeitig und wissen, wie Sie ihn abbauen. Sie erleben einen ganzheitlichen Ansatz, der organisatorische, psychologische, verhaltensorientierte und sportwissenschaftliche Aspekte der Stressbewältigung vereint.

Schwerpunkt

Im Mittelpunkt stehen die jeweiligen Situationen der Teilnehmenden und die Erarbeitung individueller Strategien zur Stressreduktion.

Themen

  • Persönliche Bestandsaufnahme für den Umgang mit Stress
    • Welche Anforderungen werden an mich gestellt?
    • Wie steht es mit meinen Ressourcen und wie kann ich diese nutzen?
    • Was sind meine persönlichen Stressverstärker?
    • Wie reagiere ich in Stresssituationen?
  • Methoden zur effektiven Stressbewältigung: Es werden kurz- und langfristig wirksame Methoden vorgestellt und auf konkrete Stresssituationen angewendet.
    • effiziente Selbstorganisation zur Reduktion von Stressoren
    • spontane Kurzentspannung in der Stresssituation mit Atemtechnik und progressiver Muskelentspannung
    • präventiver Aufbau von Ressourcen
    • spontane Kurzentspannung in der Stresssituation mit Atemtechnik, Achtsamkeits-übungen und progressiver Muskelentspannung
    • psychologische Techniken zur Stressbewältigung
    • sportliche Aktivitäten zur Stressimmunisierung und zum Umgang mit akutem Stress
  • Strategie zum Stressmanagement: Erarbeitung einer persönlichen Strategie zum Umgang mit Stress

Lernziele

  • Sie können Stress frühzeitig erkennen, bewältigen und abbauen
  • Sie lernen, Ihre geistigen, körperlichen und psychischen Ressourcen aufzubauen, zu erhalten und sinnvoll einzusetzen.
  • Sie erfahren, wie sportliche Aktivität Ihre Stressresistenz erhöhen kann.

Zielgruppen

Alle Mitarbeitende, die einen besseren Umgang mit Stress im Beruf und im Alltag finden und ihre Arbeit entspannter erledigen wollen.

Termine und Orte

Datum Preis
Langlau, DE
16.09.2019 - 18.09.2019 Jetzt buchen ›
14.10.2019 - 16.10.2019 Jetzt buchen ›
04.11.2019 - 06.11.2019 Jetzt buchen ›
02.12.2019 - 04.12.2019 Jetzt buchen ›

SG-Seminar-Nr.: 5218285

Anbieter-Seminar-Nr.: 44116

Termine

  • 16.09.2019 - 18.09.2019

    Langlau, DE

  • 14.10.2019 - 16.10.2019

    Langlau, DE

  • 04.11.2019 - 06.11.2019

    Langlau, DE

  • 02.12.2019 - 04.12.2019

    Langlau, DE

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