GESUND KONTERN GEGEN STRESS in Berlin - Seminar / Kurs von UP MANAGEMENT Akademie

9.00 Uhr Begrüßung und gemeinsame Vorstellung

Stress kompakt – wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stress Forschung

Berufliche Stressfaktoren, die die Gesundheit gefährden

Was für ein Stress Typ bin ich?Selbsttest

Verbreitete Bewältigungsstrategien für ÜberlastungWirkungen, Grenzen und Auswirkungen

Selbstansprüche und SelbstbildInnere Antreiber und Energieräuber und wie man diese mildert

Eigene Erfahrungen mit Stressoren und Stress SituationenLösungen: Tipps und Tricks vom Trainer

12 berufliche Situationen und gesunde Konter zur Stress MilderungNein sagen – 3 Formen eines akzeptierten NeinsStressvirus Kommunikation – Stress durch KränkungenErwartungen an andere – Vorsicht.Das muss perfekt werden? – warum gut besser ist als perfektEilt?! – So lassen Sie sich nicht manipulierenSelbstdelegation: Wie Sie Ihrer To Do Liste stressfreier begegnenIch helfe immer gerne anderen – warum immer Ihnen nicht gut tutu.a.

Das Ruder übernehmen und Lösungen implementierenVom emotionalen Reflex zur Kontrolle über sich und die Situation

Klarheit, Durchblick, Kontrolle in Beruf und LebenDie Sache mit den äußeren und inneren VerpflichtungenSelbstbestimmt reduzieren, weglassen, loslassenTägliche Bilanz – Wertschätzung des Gelingens

Re-Generation – 5 Tipps für die wirksame Re-GenerationWohltuende Anti Stress Rituale vor, während und nach der Arbeit

17.00 Uhr Ende des Seminars

Sie sind beruflich täglich motiviert und „on fire".Aber zu wenig trainiert im wirksamen und gesunden Umgang mit Stress?

Um in der modernen Arbeitswelt leistungsfähig und gesund zu bleiben, bedarf es immer mehr persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen, den Stress- und Belastungsfaktoren Stand zu halten.

In diesem Seminar bekommen Sie Anregungen, wie Sie gar nicht erst in Stress geraten.Für den Fall, dass es aber doch passiert, gibt es Tipps und Tools für Sie, um rasch aus dem Stress herauszukommen.Lernen Sie, wie Sie Stressoren im Berufsalltag wirksam, gesund und energieschonend begegnen können.

Das bietet Ihnen das Seminar

• Stressoren kennen und bändigen
• Die Selbstkenntnis schärfen
• Tools zum Umgang und Milderung von Stressoren