GESUND KONTERN GEGEN STRESS IM BERUF - Seminar / Kurs von UP MANAGEMENT Akademie

Stress reduzieren - Resilienz stärken

9.00 Uhr Begrüßung und gemeinsame Vorstellung

Stress kompakt – wissenschaftliche Erkenntnisse aus der Stress Forschung

Berufliche Stressfaktoren, die die Gesundheit gefährden

Was für ein Stress Typ bin ich?Selbsttest

Verbreitete Bewältigungsstrategien für ÜberlastungWirkungen, Grenzen und Auswirkungen

Selbstansprüche und SelbstbildInnere Antreiber und Energieräuber und wie man diese mildert

Eigene Erfahrungen mit Stressoren und Stress SituationenAnalyse und Lösungen: Expertentipps vom Trainer

12 berufliche Situationen und gesunde Konter zur Stress MilderungNein sagen – 3 Formen eines akzeptierten NeinsStressvirus Kommunikation – Stress durch KränkungenErwartungen an andere – Vorsicht.Das muss perfekt werden? – warum gut besser ist als perfektEilt?! – So lassen Sie sich nicht manipulierenSelbstdelegation: Wie Sie Ihrer To Do Liste stressfreier begegnenIch helfe immer gerne anderen – warum immer Ihnen nicht gut tutDer verärgerte Kunde oder Kollege – so lassen sie sich nicht stressenu.a.

Das Ruder übernehmen und Lösungen implementierenVom emotionalen Reflex zur achtsamen Kontrolle über sich und die Situation

Klarheit, Durchblick, Kontrolle in Beruf und LebenDie Sache mit den äußeren und inneren Verpflichtungen

Das FOMO und JOMO PrinzipSelbstbestimmt reduzieren, weglassen, loslassenTägliche Bilanz – Wertschätzung des Gelingens

Resilienz7 stärkende Faktoren aus der Resilienzforschung

Re-Generation – 5 Tipps für die wirksame Re-GenerationWohltuende Anti Stress Rituale vor, während und nach der Arbeit

17.00 Uhr Ende des Seminars

Trainer/Coach: Torsten Meier, Leiter UP MANAGEMENT Akademie Berlin

Lernziele

Sie sind beruflich täglich motiviert und „on fire".Aber zu wenig trainiert im wirksamen und gesunden Umgang mit Stress?

Um in der modernen Arbeitswelt leistungsfähig und gesund zu bleiben, bedarf es immer mehr persönliche Fähigkeiten und Kompetenzen, den Stress- und Belastungsfaktoren Stand zu halten.

In diesem Seminar bekommen Sie Anregungen, wie Sie gar nicht erst in Stress geraten.Für den Fall, dass es aber doch passiert, gibt es Tipps und Tools für Sie, um rasch aus dem Stress herauszukommen.Lernen Sie, wie Sie Stressoren im Berufsalltag wirksam, gesund und energieschonend begegnen können.

Das bietet Ihnen das Seminar

• Stressoren kennen und bändigen
• Die Selbstkenntnis schärfen
• Tools zum Umgang und Milderung von Stressoren

Zielgruppen

Fachkräfte aus allen Branchen und Funktionsbereichen