No-Stress. Taiji, Meditationen, Atem - Taiji-Lounge Workshop

Die fließenden Bewegungen des Taiji basieren auf zwei herausragenden Fähigkeiten: Stärke und Entspannung. Die Stärke fließt von unten nach oben, von den Füßen in die oberen Extremitäten. Die Entspannung fließt von oben nach unten, von Kopf und Nacken bis in die Füße.

Um die Kraft fließen zu lassen, braucht es Entspannung. Und um zu entspannen, braucht es eine stabile, kraftvolle Basis.

Beides wird in diesem Kurs trainiert. Hierzu kommen aus dem Taiji die jahrhundertealten traditionellen und ganzheitlichen Körperübungen des Taijiquan zum Einsatz. Das Qigong steuert uralte Energieübungen bei, deren Wirkungen die Shaolin-Mönche in Vollendung und schon beinahe legendär vorführen. Beides wird im Workshop zentriert durch die Kraft ruhigen und kraftvollen Atmens und die Stille der Meditation.

Alle Übungen lassen sich am Arbeitsplatz, zu Hause oder im Hotelzimmer auf kleinstem Raum und in kürzester Zeit praktizieren. So kann man ohne Druck, Stress oder Hektik mental und körperlich entspannen und regenerieren.

Das Training beruht vorbereitenden, aufwärmenden Vorübungen zu der Bewegungsform «Bewegte Stille», so wie ich sie in meinem Ratgeberbuch (mit „Blick ins Buch“, siehe Trainer-Profil) „Taiji-Qigong. Bewegte Stille“ beschrieben habe.

Beachten Sie bitte: Taiji-Qigong ist keine Physiotherapie und ersetzt diese auch nicht. Physiotherapie arbeitet vorwiegend mit dem Körper. Taiji-Qigong arbeitet mit dem Bewusstsein im Körper.

Haftungsausschluss

Jeder Teilnehmer trägt während der Kurseinheiten die volle Verantwortung für sich selbst, kommt für etwaige verursachte Schäden selbst auf und stellt den Kursleiter von allen Haftungsansprüchen frei.

Teilnehmeranzahl: max. 8

Der Trainer: Jürgen Ryżek

Experte für die Symbiose von Taiji-Qigong-Körperarbeit, Mentaltraining und Shaolin-Weisheit. Persönlichkeitsentwicklung. Leitbilder, Ethik-Werte, soziale Kompetenzen. Life-Coaching. Golfers-Fitness.

Workshop-Inhalte

• Taiji-Lockerungsübungen
• Qigong-Energieübungen
• Gezielte Entspannung von Nacken, Schultern, oberem und unterem Rücken, Hüfte und Knien
• Sitzmeditation Zazen
• Stehmeditation Zhanzhuang
• Gehmeditation Baguazhang
• Vorteile der Baby-Atmung gegenüber Brustatmung und Bauchatmung
• Neuromuskuläre Effizienz und mentale Entspannung
• Eine Entspannungstechnik, die garantiert immer wirkt
• Einübung von unauffälligen Ritualen zum «Energie-Aufladen» am Arbeitsplatz

Lernziele

• Wahrnehmung, Achtsamkeit, gelöster Muskeltonus und Kontrolle
• Beherrschung einzelner Sequenzen: Taiji, Qigong, Meditation und Atemtechnik
• Entscheidung für die individuell passende Entspannungstechnik
• Entspannung «auf Knopfdruck»: körperlich und mental

Zielgruppen

Das Angebot richtet sich an Führungskräfte aller Ebenen, Team- und Projektleiter und Teams (auch aus Non-Profit-Bereichen), die ihre Leistungsfähigkeit trotz hoher Anforderungen erhalten wollen.

Das Angebot richtet sich an Menschen, die sich auf die Wahrnehmung und Steuerung ihres Körpers als Einheit von Körper, Emotion und Verstand einlassen möchten, um ihn als Kraft- und Energiequelle auch im Alltag zu nutzen.

Seminarleistungen

• Auf Wunsch ein Vorab-Telefonat mit dem Trainer
• 1-Tag Intensiv-Training mit hochkarätigem Trainer
• 9:30 - 17:30 Uhr
• Teilnahmezertifikat für Ihren Lebenslauf
• Die kleine Gruppe von maximal 8 Teilnehmern sichert Ihren Lernerfolg und lässt viel Zeit für Fragen und Reflexionen

 

Wichtig: Für das Training sind keine besonderen sportlichen Voraussetzungen erforderlich. Sollten Sie Zweifel haben, fragen Sie Ihren Arzt. Bringen Sie bitte bequeme Bekleidung mit. Bitte keine festen Turnschuhe, sondern Taiji-Schuhe, Ballerinas oder ähnliche.