Stressmanagement - ki-Schule Travemünde Training

Stress ist das Schlagwort des 21. Jahrhunderts. Gerade in Zeiten stetiger Veränderung und verschärftem Wettbewerb nimmt die Leistungsverdichtung immens zu. Um hier zu bestehen, sind geistige Flexibilität und Anpassungsfähigkeit wichtige Voraussetzungen. Um Ideen und Lösungen für neue Herausforderungen in einem sich ständig wandelnden Umfeld zu finden, müssen Körper und Geist gerade in schwierigen Zeiten in einem gelösten Zustand sein. In stressigen Zeiten geraten wir körperlich und emotional-geistig leicht aus dem Gleichgewicht. Wir verlieren unsere souveräne Haltung. Unser Energiehaushalt kommt durcheinander. Die Folgen sind Krankheit, Arbeitsausfall bis zum Burnout. Neben einem angemessenem Zeitmanagement sind besonders Übungen zur Körperwahrnehmung hilfreich, um aus der Stress-Spirale auszusteigen, unsere Energie zu aktivieren und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Führungskräfte sind häufig besonders stark dem Arbeitsstress ausgesetzt. Zugleich haben sie Vorbild-funktion und beeinflussen entscheidend das Arbeitsklima und die Leistungsfähigkeit des Teams. Ein gut gelaunter, vor Energie strahlender Chef reißt seine MitarbeiterInnen mit. Ein Vorgesetzter, der sich körperlich und emotional-geistig im Gleichgewicht befindet, strahlt Zuversicht aus, macht Mut, vermittelt Tatendrang und Lust auf Leistung. Die in diesem Seminar vermittelten aktiven Übungen aus den asiatischen Kampfkünsten führen Sie genau dort hin.

Die Trainerin: Dr. Petra Schmidt

Top-Expertin für Seminare und Trainings zu Stressmanagement, Persönlichkeitsentwicklung und Führungskompetenzen. Die Kampfkünstlerin & Philosophin zeigt, wie Sie Körper-Geist-Seele zum Erfolg führen.

Training-Inhalte

Programm-Vorschlag 1* Seminardauer: 1 Tag

• Theorie: Was ist Stress
• Energie-Übungen
• ki-Karate

Programm-Vorschlag 2* Seminardauer: 1 Tag

• Geführte Meditation
• Atemübungen
• Visualisierungsübungen
• Energie-Übungen

 

* Das Konzept wird der jeweiligen Kundensituation und der Anzahl der Teilnehmenden angepasst. Das genaue Programm und die Rahmenbedingungen werden in einem Vorabgespräch definiert.

Um die erwünschten Wirkungen zu erreichen, empfehlen wir, das Tagesseminar mindestens zweimal zu wiederholen. Der Abstand zwischen den Seminaren sollte nicht mehr als vier bis sechs Wochen betragen. Es sind keine besonderen körperlichen Voraussetzungen erforderlich. Das Training findet in bequemer (Sport-) Kleidung möglichst barfuß statt. Die empfohlende TN liegt bei maximal 6 bis 8 Personen.

Lernziele

• Erhöhen der körperlichen und emotional-geistigen Flexibilität und Anpassungsfähigkeit, um Körper und Geist ins Gleichgewicht zu bringen. Eine Haltung im Gleichgewicht erhöht die Anpassungsfähigkeit, führt zu einem sicheren Auftreten, schafft Unabhängigkeit und ist wichtige Voraussetzung, um stressfrei agieren zu können.
• Erhöhen der physischen und psychischen Leistungsfähigkeit, indem die Balance zwischen Anspannung und Entspannung erhalten bleibt und Verspannungen vermieden werden. So wird Stress abgebaut, Körper und Geist in Harmonie gebracht und eine selbstbewusste und integrierte Persönlichkeit geschaffen, die Synergien zwischen Bewusstsein und Unterbewusstsein erschließen kann.
• Erkennen und Erweitern der eigenen Möglichkeiten, indem das Potenzial von Visualisierungen erfahren wird, um es später im Job einzusetzen. Eigene Möglichkeiten zu erfassen reduziert Stress.
• Erlernen einfacher (Atem-) Übungen, die auch am Arbeitsplatz direkt und unbemerkt von Mitarbeitern zur Verringerung des Drucks im operativen Tagesgeschäft eingesetzt werden können.
• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit und der Selbstkontrolle
• Erhöhung der eigenen Sensibilität für verbesserte Selbst- und Fremdwahrnehmung und langfristig: Erhöhung der Belastbarkeit.

Zielgruppen

Führungskräfte, qualifizierte MitarbeiterInnen, Personen in Verantwortungspositionen