Stress adé-Entspannung jetzt - mind, maps & more Training

In 4 Modulen à 3 Stunden durchlaufen Sie ein prozessorientiertes Training, mit dessen Unterstützung Sie gelassener mit Situationen im beruflichen und privaten Alltag umgehen können.

Methodisch wechseln sich Inputs der Trainerin mit Kleingruppenarbeit, Praxisarbeit & Einzelarbeit der TeilnehmerInnen ab. Wichtig ist also auch der Austausch zwischen den TeilnehmerInnen, da hier bereits viel Erfahrungswissen vorhanden ist.

Theorie & Praxis stehen in einem Verhältnis von 1:2.

Ein ausführliches Skript begleitet Sie durch das Training.

Es handelt sich um ein Basistraining, das bei Interesse durch ein nachfolgendes Aufbautraining ergänzt werden kann.

Die Trainerin: Anja Reefschläger

Als begeisterte Mindmapperin und erfahrene Notiztechnikerin liegt mir vor allem die Vermittlung von Methoden zur Verbesserung Ihrer Effizienz und das Einüben von Entspannungssequenzen am Herzen.

Training-Inhalte

STRESSTHEORIE: Stressorenanalyse, physiologische Merkmale von Stress, Auswirkungen von Stress auf körperlicher Ebene, auf meine Leisungsfähigkeit und mein Verhalten.

GRUNDLAGEN VON ENTSPANNUNG: Kennzeichen von Entspannungsreaktionen, Entspannungsverfahren aus Orient & Okzident: Meditation, Yoga, Qi Gong; Systematische Entspannungsverfahren wie Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken, Imaginative Verfahren in Theorie & Praxis

MENTALE STRESSUMDEUTUNG

Lernziele

• Sie üben Sequenzen von Atemtechnik, Yoga, Qi Gong & Meditation ein und finden die zu Ihnen passende Entspannungstechnik
• Sie lernen, was die Einstellung ausmacht
• Sie erkennen die für Sie relevanten Stressoren und können diese in ihrem Alltag dann bewußt minimieren oder eliminieren
• Sie lernen, Ihre Bedürfnisse klar und bewusst zu kommunizieren
• Sie üben Genuss
• Sie setzen sich klare und erreichbare Ziele in Bezug auf Ihren eigenen Umgang mit Stress

Zielgruppen

Angestellte & FreiberuflerInnen jeden Alters