Aktives Stressmanagement und Work-Life-Balance - DialogArt | Die Kunst der Kommunikation Training

Inhalte:

Was ist Stress? Wo beginnt Stress für mich?
Persönliche Standortbestimmung: Überprüfung der aktuellen Arbeits- und
Stresssituationen
Work-Life-Balance: Persönliche Energiebilanz der verschiedenen Lebensbereiche - Das Gefühl für das Wesentliche wiedergewinnen und einen gesunden Ausgleich schaffen
Erkennungsmerkmale und Warnsignale von Stressfaktoren und -reaktionen
Besonderheit "Dauerstress": Burn-Out bei sich und anderen erkennen, verstehen und bekämpfen
Problemlösetraining: Analyse von persönlichen Stresssituationen, gedankliche Bewertungen und Reflexion gesunder Alternativen
Dem Stress auf die "innere Spur" kommen: Die eigene Persönlichkeit und die inneren Antreiber erkennen und produktiv für den Erfolg nutzen
Aktive Stressbewältigung: Langfristige Veränderungen integrieren und kurzfristige Notfall-Strategien bewusster nutzen
Die "Kraft der Aufmerksamkeit" nutzen: Entspannungs-, Atmungs- und Aktivierungstechniken für sich entdecken und gezielt sowie effektiv im Alltag einsetzen
Die "Entdeckung der Langsamkeit" und persönliches Genusstraining kultivieren
Sind Gelassenheit, Optimismus und Resilienz lernbar? - Langfristig ressourcenstärkende Einstellungen
Aktives Business-Workout & Fitness-Management

Leitung: Petra Funke | Scott Werner

Termine: 08. -09.03.2012 | 09. 10.08.2012 | 10. -11.12.2012

1. Tag 10 – 18 Uhr, 2. Tag 09 – 17.30 Uhr

Investition: 650 € zzgl. Mwst. (inkl. Tagungspauschale)

Ihr PLUS: Durchführungsgarantie

Transfer-Coaching | Monitoring

AUCH als firmeninterne Maßnahme buchbar!!! Konditionen auf ANFRAGE!!!!

Training-Inhalte

1. Stress – Diagnose und Standortbestimmung 2. Problemlösetraining – "Dem Stress auf die Spur kommen": Auslöser – Symptome - Ursachen 3. Entspannungs- und Aktivierungstraining – Abkühlen und aktivieren 4. Veränderungen im Umgang mit Stress positiv verfolgen und durchsetzen 5. Transfer – Teilnehmerinnenbezogene Entwicklung von Handlungsmöglichkeiten und Erarbeitung eines konkreten Aktionsplans Theorie-Inputs, Checklisten, Selbstreflexion, Einzel- und Gruppenarbeit, Diskussion und Erfahrungsaustausch im Plenum, Visualisierung des Seminarprozesses

Lernziele

Ziele / Nutzen dieses Seminars: Ausgehend von einer persönlichen Diagnose und Standortbestimmung der eigenen Stärken und Grenzen der Stressbewältigung, entwickeln Sie Ihr individuelles Stressprofil und damit Erkennungs- und Warnsignale, die Sie als eine Art Frühindikator für Ihre persönliche Energiebilanz nutzen können. Im Problemlösetraining analysieren Sie Ihre spezifischen Stressmechanismen sowie -situationen und entwickeln dazu Ihre persönlichen Bewältigungsstrategien. Der Einsatz aktiver und passiver Entspannungstechniken und – methoden ermöglicht Ihnen im anschließenden Entspannungs- und Aktivierungstraining die eigenen Ressourcen situationsabhängig sowie gezielt positiv für sich zu nutzen. Damit Sie die bei sich entdeckten Spielräume für Veränderungen kontinuierlich umsetzen können, ist es wichtig, hinderliche Gewohnheiten zu hinterfragen und, im Sinne eines Genusstrainings, dafür ressourcenstärkende Gewohnheiten aufzubauen. Zur Sicherung, Fortführung und positiven Dynamik der eigenen Stressbewältigung sichern Sie zum Abschluss Ihre erweiterten Handlungsmöglichkeiten und erarbeiten Ihren persönlichen Fahr- und Aktionsplan für die unmittelbare Umsetzung.

Zielgruppen

- Praxisseminar zum (pro-)aktiven und produktiven Umgang mit Stress- und Burn-Out-Faktoren, um sich und andere gesund in die Work-Life-Balance (zurück) zu führen -

Zielgruppe: Praxisseminar für Führungskräfte | Mitarbeiter aller Branchen, die ihr aktives Stressmanagement optimieren möchten, um ihre Stressoren zu erkennen sowie innere Kraftquellen zu (re-)aktivieren und somit kurz- und langfristig einen gesunden Umgang mit den eigenen und fremden Ressourcen gewährleisten können.

3 - max. 8 Teilnehmer.