Stressresilienz Stressbewältigung Stress-stabil - Seminar von Trainerin Cay Helmich

Burn on statt burn out „fröhlich“ Fühlen-Denken-Handeln

persönliche Stressoren und irrationale Muster erkennen und lösen. Das was ich an Fähigkeiten schon habe, bewußt einsetzen und wirklich nutzen. • Üben von Entspannungskompetenzen (AT, PMR, Meditation. . . ) • Kognitive und instrumentelle Werkzeuge um Probleme praktisch zu lösen. • Konfliktmanagement erlernen • Gelassenheit, Kreativität und Vergnügen: Täglich • Den Körper als persönliche Kraft-Quelle erleben, auch während der Arbeit nicht nur im Sport oder in der Liebe •

Die Trainerin: Cay Helmich

Cay  Helmich

Leadership und Potentialentwicklung, Kommunikation, Körpersprache und Stimme, Führen mit Humor, die Panther Strategie (Genderspezifische Machtspiele)

Seminar-Inhalte

Stressresilienz bedeutet auf drei Ebenen wirken zu können 1. Praktisch und freundlich im Handeln mit der Welt : TUN 2. KOGNITIVE Muster und Überzeugungen bei mir und anderen erkennen auf Funktionalität überprüfen und ändern können und 3. den KÖRPER und die Sinne spüren, erleben und genießen können.

  • Nach dem Konzept von Meichenbaum und Kaluza wird trainiert, wie man unangenehme Situationen erkennt und Lust bekommt, sie sachlich zu analysieren. Mit anderem Blick und Verständnis für die eigenen, wie fremden Bedürfnisse entwickeln sich neue Lösungs-möglichkeiten. Spielerisch und mit Humor werden die ersten Veränderungen (auch körperlich) erprobt- und erleichtern, erheitern und effektivieren so den Alltag.
  •   Entspannungskompetenzen erwerben Die körperliche Notwendigkeit von Entspannung wird greifbar und erlebbar. Autogenes Training, Yoga, Schreibtischyoga, Progressive Muskelrelaxation.
  • Wie kann ich mein Leben so gestalten, so dass ich an dem, was ich jetzt tue Spaß habe, Sinn finde und mir täglich Genuss und Freude erlaube?
  •  Probleme nicht kein Makel, sondern daily business, d. h. normales Leben.
  •   Mein Körper als Kraftquelle
  •  Vertrauen und Verantwortung beim Fühlen, Denken u. Handeln „Never be a victim“ Aus unserem gewohnten Dramadreieck von Retter, Täter und Opfer aussteigen.
  •  „There is a chance to be proactive“, auch wenn das Leben ungerecht, unvorhersehbar und endlich ist. ES IST AUCH SCHÖN.

Lernziele

  • Verstehen warum Stress sinnvoll ist und wie er entsteht.
  •  Verstehen wieviel Stress "selbstgemacht" ist.
  • Warum reagieren andere Menschen anders auf den selben Stressor. Unterscheiden von Verantwortungsbereichen.
  •  Selbstverantwortung für die eigene Gestresstheit übernehmen.
  •  Herausfinden wo meine Möglichkeiten und Einflussbereiche liegen. Konsquenzen auf kleinem und großem Niveau, innerlich und äußerlich ziehen lernen. Die zwei Haupt-Möglichkeiten mit ihren vielen Facetten sehen: Wertekongruenter leben oder Werte zu ändern, weil sie nicht (mehr) zur Realität passen. Das langfristig und mittelfristig betrachten und einschätzen können. Mehr Vergnügen und Gelassenheit auch in widrigen Umständen haben können.

Zielgruppen

Führungskräfte, Selbstständige, Angestellte

Termine und Orte

Datum Uhrzeit Gesamtdauer Preis
Berlin, DE
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02.09.14 - 28.10.14 20:15 - 21:45 Uhr 12 h  
04.11.14 - 23.12.14 18:00 - 19:30 Uhr 12 h  

SG-Seminar-Nr.: 1365749

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Der Trainer ist für den Inhalt verantwortlich.

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