Anbieterbeschreibung…

Stress und die hiermit verbundenen Folgeerkrankungen stellen mittlerweile eines der höchsten Gesundheitsrisiken am Arbeitsplatz da. Stetig wachsender Zeit- und Leistungsdruck führt dazu, dass viele Führungskräfte und MitarbeiterInnen das Gefühl haben, an der Grenze ihrer persönlichen Leistungsfähigkeit zu arbeiten. In diesem praxisintensiven Seminar erlernen Sie effektive Entspannungsmethoden und erwerben wertvolles Wissen über die Entstehung, Bewältigung und Vorbeugung von Stress. Auf diese Weise können Sie Ihre Motivation und Leistungsfähigkeit im Beruf aufrecht erhalten und steigern. Darüber hinaus erproben Sie wirkungsvolle Methoden des Zeit- und Selbstmanagements. Diese Methoden helfen Ihnen verbunden mit effektiven Arbeitstechniken, berufliche Herausforderungen souverän zu meistern. Handout: Seminarunterlagen, Entspannungsmethoden auf CD, Checklisten zum persönlichen Stress- und Zeitmanagement

Seminar-Inhalte

A. Einführung|( Was ist Stress? Wie entsteht Stress? Welche Faktoren tragen zu Stress bei? Welche Folgen können Stressreaktionen für Gesundheit, Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit haben? Gibt es einen individuellen Stresstyp? Welcher Zusammenhang besteht zwischen meinen Genen und meiner Stressanfälligkeit? Wie gelingt es mir, Stress wirksam vorzubeugen und abzubauen? Ist die Rede von positiven und negativen Stress ein Mythos? Kann ich aus Stress auch Kraft schöpfen? Welche wirksamen Techniken helfen mir, souverän mit Stress umzugehen? ) B. Methoden|( Individuelle Stressdiagnostik - persönlicher Stress-Check – Stressbewältigungsstrategien – Entspannungsmethoden – Yoga - Autogenes Training - Progressive Muskelentspannung – Atementspannung - Sport und Ernährung – Schlafhygiene - Work-Life-Balance – Rückenschule - Selbst- und Zeitmanagement - effektive Arbeitstechniken - Burn-out-Prophylaxe ) C. Praktische Umsetzung|( Praktisches Wissen über Ursachen, Merkmale, Erscheinungsformen und Bewältigungsmöglichkeiten von Stress - Funktion und Nutzen von Stress - persönliche Stressfaktoren identifizieren - eigene Stressreaktionen bewusst wahrnehmen - Stress durch wirksame Entspannungsmethoden effektiv abbauen - positive Gedanken und Gefühle nutzen - Stress erzeugende Gedanken eliminieren - Leistungsfähigkeit und Konzentration steigern - Strategien zur Problem- und Konfliktlösung - Entlastung durch den Einsatz von Zeit- und Selbstmanagementmethoden - Kontrolle über Fortschritte und Erfolge im individuellen Stressmanagement )

Zielgruppen

Mitarbeiter, Manager, Geschäftsführer

Teilnehmer: Max. 6