Anbieterbeschreibung…

Hauptziel dieses Workshops ist die Optimierung der individuellen Fähigkeiten der Teilnehmer, in stressreichen beruflichen Situationen ruhig, konzentriert, zügig und wirkungsvoll zu agieren.

Seminar-Inhalte

Vermittlung von Grundlagen zu Stressentstehung, -verlauf und typischen Reaktionen

Ermittlung eines persönlichen Stressprofils

Persönliche Ressourcen-Sammlung:

• Welche Fähigkeiten und Fertigkeiten sind bereits vorhanden?
• Was davon kann ich verstärken, ausbauen oder erweitern?

Möglichkeiten gezielter Optimierung der Stressstabilität durch „Prävention“: „In der Achtsamkeit liegt die Kraft!“, aufbauende und stabilisierende Gedanken, Kurztechniken aus der Chinesischen Medizin, körperliche und mentale Fitness, Tagesstart

• Kurzentspannungs- und Aktivierungsübungen speziell für den Beruf, z. B. Kurzform der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson
• Akupressur zum schnellen Entspannen/Aktivieren von Energiereserven
• Nutzen von Pausen

• „Kraftplatzübung“ aus dem Mentaltraining zum raschen Aktivieren von Ressourcen für innere Ruhe, Stabilität und Konzentration
• Kurzübungen gegen Verspannungen und Kopfschmerzen
• Atem- und Konzentrationstechniken und weitere Übungen zum Aktivieren des Energieflusses/ zur Vitalisierung

Grundlagenvermittlung: „Psychohygiene/Nachsorge“ z. B. nach extremen Stressbelastungssituationen

• Kurztechniken und Tipps zum „Abschalten“ und „Umschalten“ nach der Arbeit
• Klärung individueller Fragen und Erarbeiten eines konkreten Optimierungsprogramms für die Praxis

Zielgruppen

Projektleiter, Organisatoren, Koordinatoren, Führungskräfte, Software-Ingenieure